منتديات اهل المحلبية


اهلا بك زائرنا الكريم نتمنى لك امتع الاوقات بمنتدانا اذا كانت هذه هي زيارتك الاولى تفضل بالتسجيل معنا اذا رغبت او اذهب وتصفح مواضيع المنتدى.... تحيات ادارة منتدى اهل المحلبية

منتديات اهل المحلبية

منتدى منوع عام وخاص بكل ما يخص ناحيتنا ناحية المحلبية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اهلا بكم في منتداكم منتدى اهل المحلبية تحياتي مدير المنتدى عبدالهادي الجوالي
عاجل عاجل عاجل مطلوب مشرفين واعضاء متميزين لمنتدانا
مطلوب اعضاء متميزين للأشرف على المنتدى لان بعد ايام سوف يتحول منتدانا من منتدى مجاني الى منتدى خاص ونحتاج الى مشرفين متميزين للمنتدى سارع بالتسجيل في منتدانا واحصل على الاشراف

شاطر | 
 

 للنساء/ قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسلهم
[{المدير العام}]
[{المدير العام}]



بطاقة الشخصية
احترام القوانين:
50/50  (50/50)
اس ام اس: حزين ومظلوووووووووووم والله

مُساهمةموضوع: للنساء/ قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال   الخميس ديسمبر 08, 2011 6:26 am


طعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال








قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال


د.أكرم رضا


يعتبر الطب الحديث السمنة من الأمراض العصرية,التي يجب مواجهتها والتصدي
لها بكل الوسائل,ولما كانت وجبة العشاء من أهم دعائم البدانة,لذا فقد اجريت
العديد من الدراسات للوصول الى تأثير هذه الوجبة على صحة أفراد الأسرة.


ولأنه أصبح من المألوف الجلوس أمام شاشة التلفيزيون في المساء,والتهام كل
مالذ وطاب أثناء متابعة التمثيليات والأفلام,ولاتنتهي المشاهدة إلا ويكون
كل فرد من افراد الأسرة قد تناول كميات هائلة من الطعام,هذا الى جانب
التسالي والحلوى والشاي والمشروبات الغازية.


قاطعي وجبة العشاء:


وفي دراسة قامت بها الباحثة الأمريكية (أنا فلتشر) – وهي خبيرة تجميل –
خصصت لها عنواناً, (قاطعي وجبة العشاء تكسبي الصحة والجمال) درست فيها بعض
العواقب الوخيمة التي يتعرض لها أفراد الأسرة نتيجة الإفراط في تناول
الطعام في فترة المساء.


وجبة العشاء المثلى:


تجنبي أي نشويات أو سكريات في الوجبة المسائية,واحرصي فقط على تناول كوب من
اللبن الزبادي,أو طبق سلطة خضراء,أو طبق من الحساء الساخن خاصة في ايام
الشتاء الباردة,كما أن شرب كوب من الماء يجعلك تشعرين بالراحة.


الرياضة الخفيفة


مما لاشك فيه ان الرياضة الخفيفة من أهم العوامل التي تساعد على التحكم
الإرادي في الجسم,ومن ثم في كميات الطعام ونوعيته,ويلاحظ هنا ضرورة ملاءمة
الرياضة لكل الأعمار,حتى لاترهق أجهزة الجسم الداخلية,ومن أهمها
القلب,فكلما زدات سنوات العمر تطلب ذلك رياضة محددة,مثل السير,وكلما تحرك
الجسم أدى ذلك الى مزيد من الاحتراق للطاقة المتراكمة غير اللازمة,وهذا من
شأنه إيجاد توازن هضمي,والحد من التلهف المستمر على الطعام.


واليكِ بيان إرشادي,ليساعدك على اختيار النشاط الملائم لك لتزاويله:


نوع النشاط


المشي


السعرات المفقودة في الساعة هي 300 سعر


المشي السريع


السعرات المفقودة في الساعة هي من 450 – 650 سعر


صعود ونزول السلم


السعرات المفقودة في الساعة هي 1100 سعر


السباحة


السعرات المفقودة في الساعة هي من 600- 1000سعر


ركوب الدراجة


السعرات المفقودة في الساعة هي 800 سعر


الجري


السعرات المفقودة في الساعة هي 570 سعر

_________________

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مدير المنتدى

****@@@****@@@****@@@****@@@****
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlalmuhallbia.ibda3.org
 
للنساء/ قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اهل المحلبية :: قسم عالم الأسرة :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى:  
اعلانات نصية
  • منتديات الموصل منبر اهل الموصل
  • الموقع الرسمي لجامعة الموصل
  • جامعة الموصل
  • كلية الهندسة جامعة الموصل
  • منتدى طلبة جامعة الموصل
  • موقع الموصل التراثي
  • منتدى جامعة الموصل
  • الموقع الرسمي لمحافظة نينوى
  • اعلان نصي
  • اعلان نصي